Loading...
Checklist for better sleep habits and environment.
لا تقدم هذه الأداة نصيحة طبية. يرجى استشارة متخصص مؤهل.
1. الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً
2. غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة
3. تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم
4. إزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم
5. ممارسة بعض النشاط البدني خلال النهار
Checklist for better sleep habits and environment.