Finans, hukuk, teknoloji, çevre ve sağlık alanlarını kapsayan, küresel kullanıcılar için ücretsiz, çok dilli çevrimiçi araç koleksiyonu.

Bölgesel veri güvenliği düzenlemelerine (GDPR, CCPA, APPI) sıkı şekilde uyar

Sürekli Güvenlik ve Uyum Değerlendirmesi

Heart Rate Zones

Heart Rate Zones

Calculate heart rate zones for training.

#heart rate#training#fitness#cardio

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Lütfen uzman bir sağlık profesyoneline danışın.

Heart Rate Zone Calculator

Your Age

Resting HR (BPM)

Estimated Max HR190 BPM

Note: Uses the Karvonen formula (incorporates resting HR). Resting HR is best measured immediately after waking up.

Training Zones

Warm Up

125 - 138 BPM

Very light, good for recovery and warm-up.

50-60%

Fat Burn

138 - 151 BPM

Light, improves basic endurance and fat burning.

60-70%

Aerobic

151 - 164 BPM

Moderate, improves aerobic capacity.

70-80%

Anaerobic

164 - 177 BPM

Hard, improves speed endurance and VO2 max.

80-90%

Max Effort

177 - 190 BPM

Maximum, fits for very short sprints.

90-100%

Calculate heart rate zones for training.