Loading...
Checklist for better sleep habits and environment.
Этот инструмент не предоставляет медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.
1. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день
2. Спальня тихая, темная и прохладная
3. Избегать тяжелых приемов пищи, кофеина и алкоголя перед сном
4. Убрать электронные устройства из спальни
5. Заниматься физической активностью в течение дня
Checklist for better sleep habits and environment.