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Checklist for better sleep habits and environment.
Esta ferramenta não fornece aconselhamento médico. Consulte um profissional qualificado.
1. Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias
2. O quarto é silencioso, escuro e fresco
3. Evitar refeições pesadas, cafeína e álcool antes de dormir
4. Remover dispositivos eletrônicos do quarto
5. Praticar atividade física durante o dia
Checklist for better sleep habits and environment.