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Checklist for better sleep habits and environment.
यह उपकरण चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करता। कृपया योग्य पेशेवर से परामर्श लें।
1. हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना
2. शयनकक्ष शांत, अंधेरा और ठंडा है
3. सोने से पहले भारी भोजन, कैफीन और शराब से बचें
4. शयनकक्ष से इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हटाएँ
5. दिन में कुछ शारीरिक गतिविधि करें
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