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Checklist for better sleep habits and environment.
Dieses Werkzeug bietet keine medizinische Beratung. Bitte wenden Sie sich an eine qualifizierte Fachperson.
1. Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
2. Das Schlafzimmer ist ruhig, dunkel und kühl
3. Vor dem Schlafengehen große Mahlzeiten, Koffein und Alkohol vermeiden
4. Elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer entfernen
5. Tagsüber körperlich aktiv sein
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